誰でもできる!毎朝1分でできる健康法。

(うちは、子どもがまだ小さいので、健康のために毎日やってます)

先週の金曜日(2018年6月15日)の日テレの朝の情報番組「スッキリ」に、エレカシが出演してました。

はー、見逃した。

YouTubeで番組で流してくれた人がいたので、見れました。そして、翌週からライブハウス系のツアーが始まると、テロップが流れてました。

えっ、そうなの??

調べると、時すでに遅し。すべて完売でした。東京の日比谷野音も終わってました(涙)

また来年だなあ。ファンクラブでも入ろうかなあ。日々の生活と子育てに追われ、大分とエレカシ情報を見逃してます。

番組では、いつまでもエネルギッシュなエレカシの健康法の話になりました。宮本さんもおっしゃてましたが、50過ぎると体調管理が大事です。

前置きが長くなりましたが、習慣化したい健康法をご紹介します。

それは、朝起きたとき、1杯の水を飲むことです。

そして、大事なのは、飲むときの意識です。

コップの水からエネルギーを取り込んでるイメージを頭に思い浮かべながら、飲んでいきます。

水は、常温の水。

できれば、ミネラルウォーターがいいです。(水道水はあまり良くないです)

そうは言っても、水にコストをかけたくないなら、スーパーの水を汲むのがおススメです。私は、マルエツでRO水(不純物をのぞいた水)を汲んでます。この水を使って、麦茶やコーヒー、お味噌汁を作ったり、ごはんを炊いています。

常温の水でいいのですが、私は、白湯を飲んでいます。電子レンジで1分チンしてから飲みます。

温めて飲んだほうが、おなかにやさしい。体が温まり、気持ちもほっこりします。

体内にしっかり水分を取り込みたいなら、日常飲むものも、お茶やスポーツドリンクより「水」がいいです。

私が朝水を飲み始めて3ヶ月経過しました。体調が劇的に良くなったっていうのは、正直ないんですが(汗)、健康を意識できるようになりました。毎日飲んでいたお酒も飲みたいと思わなくなりましたし、暴飲暴食をしなくなり、食事に対する意識が変わりました。

食品添加物いっぱいの加工食品を食べなくなりました。以前は、スナック菓子、カップラーメンなど、おなかが空くと気軽に食べてましたが、今は食べていません。ただ、いまだに、マックはこどもに付き合って食べてます(汗)

食にギッチギチにこだわると、キリがないし、心が疲弊します。

過去、私は原発事故があって以来、東京に住みながら関東、東北の食材は避けてました。九州から野菜をとりよせたり、関西から西の食材を求めてスーパーをはしごしたり。原発事故が起きた当時、私は長男を妊娠中でした。放射能の影響はこどもに一番出ると聞いていたので、引越こそできませんでしたが、内部被ばくを避けたいがために、食べ物だけは気を付けたいと思っていました。そのころ、中国の食品偽装問題もあり、中国食材もやめたので、食費にめちゃくちゃお金がかかるようになりました。

でも、やりすぎると、疲弊するんですよね。お金も時間も気持ちも余裕がなくなってきます。健康を維持したいのに、心身ともに疲れて、本末転倒するわけです。

なので、ギッチギチにこだわるのをやめました。そもそも、完璧にはできませんし。正直、日本で完全に安全な食べ物は売ってません。何かしら農薬が入っていたり、安全なお肉でも、肥料は輸入品が混ざってますし、その先の外国のものが安全かもわかりません(というか安全ではないと思います)。なので、ゆるくしました。自分の経済力と時間的余裕のある範囲にしました。

何を食べるかもある程度大事ですが、健康になりたいなら、食べ方を変えるのがいいです。

よく噛んで、腹5~6分目でやめます。それと、3食食べる必要もありません。もう成長期ではないですから。一日1食でもOK。

あえて、空腹でいることが大事です。空腹時には、若返りホルモンが働きます。空腹時のほうが、頭もよく働きます。あまりにおなかが空いて気になるときは、ガムをかんだり、白湯を飲むといいです。

では、今日も楽しい一日をお過ごしください~!

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