新型コロナウイルスから根本的に身を守るにはマスクより○○

新型コロナウイルス健康を取り戻す

新型コロナウイルスが長引いていますね。

手洗い(またはアルコール消毒)、うがい、マスクをして、体内に取り込まないことが大事です。

ただ、根本的な解決方法は、「免疫力」をつけることです。

ウイルスが体内に入ってしまっても、ナチュラルキラー細胞がそのウイルスを攻撃してくれれば、病気で苦しむことはありません。

ウイルスに負けない免疫力のつけ方

体温をあげる

私は以前「体がだるい、熱でもあるんじゃないかしら」と思い熱を計ったら、35度台になっていました。

体温が下がると、人は、めちゃくちゃ体調が悪くなります。

逆に、体温を上げるだけで、調子が良くなります。

健康な人でも体内にガンが5000個くらいあり、日々、できたり、消えたりを繰り返しています。

体温を上げると体内のナチュラルキラー細胞が活発に動き、それらのガンを攻撃してくれます。

筋肉をつける

体温は、筋肉の収縮で発熱します。
筋肉があるだけで、体温があがりますので、運動は大事です。

普段、運動を全くやらない人にとって、運動は面倒ですよね。
そんな方は、朝5分歩く(自然を感じられる公園や川沿いを歩くと更にGOOD)だけでも効果があります。
運動は前頭葉を鍛えてくれます。
感情を制御したり、判断力、記憶力が上がるので、頭が良くなります。

湯舟に入る

お風呂はシャワーで済まさず、湯舟に浸かり肝臓を温めましょう。
肝臓は、体内にある毒を解毒してくれる臓器です。
温めることで、活発に働いてくれます。

腹巻をする

腹巻も、おなかを温めるので、体調が良くなります。
私の父(85歳)夏でも腹巻をしていますが、風邪知らずで元気です。

腸内環境を整える

悪いものを食べない

完全に排除するのは難しいですが、体に取り込まないようにすると、腸内環境が良くなります。

  • 小麦
  • 砂糖
  • 牛乳
  • 肉(ホルモン剤が入ってなければOK)
  • 食品添加物、質の悪い油(加工食品、コンビニ食、マックなどファーストフード)

体調が良くなる食べもの

  • 発酵食品(納豆、キムチ、漬物、みそ汁)
  • 食物繊維(野菜、玄米、胚芽米、豆類、果物、キノコ類、海藻類、いも類)

ビタミンC

風邪には言わずと知れた「ビタミンC」が効きます!

風邪予防はもちろんのこと、風邪をひいた後でもたくさん(1万mg)とるといいです。

3000mg以上とると効果が実感できると思います。

具体的には、

  • 元気になる
  • 肌に張りが出る
  • 頭もキレる
  • 活力が出る

まとめ

免疫力をつけるには

  1. 体温をあげる(運動、お風呂、腹巻)
  2. 腸内環境を整える(小麦、砂糖、牛乳を避け、発酵食品、食物繊維を食べる)
  3. ビタミンCをとる

さいごに

私は、以前、糖質制限をやっていました。

炭水化物好きな私にとって、糖質をゼロにするのが大変で、2,3か月しか続きませんでした。

糖質制限をすると、体が軽い、食後に眠くならない、気持ちが前向きになるなど利点を感じられたのですが、肝心のダイエットには効果がありませんでした。

しかも、ひどい便秘になりました。←痩せなかったのは便秘が原因ですね(^^;

便秘を改善するために、粉末状の食物繊維を飲んでいましたが、ほとんど改善されませんでした。

それと、炭水化物や甘いものが食べられないストレスが半端なかったです(>_<)

糖質制限は、一生続けないと意味がなく、糖質制限後の糖をとった時のリバウンドが半端ないので、「私には無理」と諦めました。

今は、麺はお蕎麦にして、ごはんは胚芽米、パンは全粒粉にして、いも類、果物は解禁しました。

こどもにも私と同じように食生活を改善させたいのですが、なかなか厳しいです。

そこで、手軽に取れて、飲みやすい野菜ジュースを飲ませることにしました。


いままでも、野菜ジュースは料理に入れていました。

カレーやミートソース、ハヤシライスなどに入れると、野菜の甘みが加わり、味に深みがでておいしくなります。

今なら、初回限定モニター価格で飲めます。
もしよかったら、おためしください(*^^*)

「こんな野菜ジュース飲んだことない・・・」カゴメ【つぶより野菜】

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