あらゆる精神疾患は、自己否定が原因です。
自己否定が過ぎると、動きたくなくなり（動けなくなり）、状況も変わらないから、もっと自己否定してきます。
そんなとき、することは。
自分を「許す」ということ。
できない自分、ケチな自分、役に立たない自分、要領の悪い自分、を許すということ。
そんな自分でもいい。
自分だけは、自分を嫌わない。
「自分を許す」と、決める。
自分を、心の中にあるビクビクしている自分を、守ってください。
人に嫌なことを言われたら、「それは嫌なので、やめてください」
雑に扱われたら、怒る。
人と比べて落ち込むので、比べないのがいいけど、なかなかできないので、「人には負ける」をする。(比べるなら、きのうの自分と比べる）
コンプレックスは、隠すより、さらず。
隠してもばれているし、認めたほうが、人に愛される。
自分の思い、意見は、口に出して、言ってあげると、自分を認められた気持ちになり安心できる。
完璧、理想をいったん諦める。
理想を落とすのがいいかもしれません。ガクっと落としてみる。
心が元気になるために、自分を許し、自分を大事にし、自分の中の弱いこどもの自分を温かく守ってあげ、代弁してあげる気持ちでいる。
前にも後ろにも動けない今の自分が、今自分にやってあげたいと思います。
